Peut-on prendre de la vitamine B5 pendant une longue période ?

La santé du corps humain est indissociable du réapprovisionnement opportun de divers nutriments, ainsi que des vitamines nécessaires. Dans des circonstances normales, nous pouvons répondre aux besoins nutritionnels du corps grâce à notre alimentation quotidienne. Alors, parlons de la question de savoir si la vitamine B5 peut être prise à long terme ?

Peut-on prendre de la vitamine B5 pendant une longue période ?

Les vitamines B sont solubles dans l'eau et l'excès de vitamines B ne sera pas stocké dans le corps humain, elles doivent donc être complétées chaque jour. Il existe un effet synergique entre les vitamines B, ce qui signifie que prendre toutes les vitamines B en même temps est plus efficace que de les prendre séparément. Ne prenez donc pas la vitamine B5 à l'aveugle. Il existe plus de douze types de vitamines B, dont neuf sont unanimement reconnues dans le monde. Toutes sont des vitamines hydrosolubles. Elles ne restent dans l'organisme que quelques heures et doivent être complétées quotidiennement.

Précautions à prendre pour la supplémentation en vitamine B

1. L'utilisation prolongée et excessive de vitamines B1, B6, B12, etc. peut provoquer des effets indésirables tels que maux de tête, fatigue, irritabilité, étourdissements, perte d'appétit, diarrhée, œdème, arythmie, etc. Certaines peuvent même provoquer des réactions allergiques, en particulier les injections. Les patients peuvent souffrir d'urticaire, d'asthme bronchique, etc. Dans les cas graves, la tension artérielle peut chuter et un choc anaphylactique peut survenir, ce qui met la vie en danger.

2. La vitamine B3 aide à dilater les vaisseaux sanguins, à augmenter le flux sanguin et est également liée à la conversion d’énergie. L'apport recommandé pour les adultes est de 20 mg par jour. Les personnes ayant un régime alimentaire normal n'ont pas besoin de prendre de vitamine B3 supplémentaire. Un léger excès de vitamine B3 peut provoquer des rougeurs du visage et des épaules, des maux de tête, des démangeaisons et des problèmes d'estomac, tandis qu'un excès sévère peut provoquer des aphtes, du diabète et des lésions hépatiques.

3. La vitamine B5 est principalement impliquée dans les activités métaboliques de l'organisme. L'apport recommandé pour les adultes est de 4 à 7 mg par jour. Les personnes ayant un régime alimentaire normal n'ont pas besoin de prendre de vitamine B5 supplémentaire. Bien qu’aucune étude n’ait démontré qu’un excès de vitamine B5 ait des effets secondaires chez l’homme, il peut provoquer des lésions hépatiques chez la souris.