Que manger pour prendre soin de sa peau ? Comment manger pour prendre soin de sa peau

Toutes les femmes aiment la beauté et les filles accordent une grande attention à leur apparence. Elles recherchent donc toujours le meilleur régime alimentaire et le plus sain pour la beauté et les soins de la peau. Alors, que devraient manger les femmes pour la beauté et les soins de la peau ? Aujourd'hui, je vais vous présenter les 8 aliments les plus populaires auprès des femmes pour éclaircir les taches et nourrir leur peau~

lait

Le fer, le cuivre et la vitamine A contenus dans le lait ont des effets embellisseurs. Ils peuvent améliorer l'activité des cellules de la peau, renforcer la tension cutanée, éliminer les petites rides, etc. Le lait a également pour effet de blanchir la peau et a toujours été un bon produit de beauté pour les femmes.

Il est préférable de boire du lait une demi-heure avant d'aller au lit. Certaines personnes ont du mal à digérer le lait. Dans ce cas, elles peuvent en boire un peu au début, puis augmenter progressivement la quantité.

Soja

Il est riche en vitamine E, qui peut non seulement détruire l'activité chimique des radicaux libres, mais également prévenir la pigmentation. Les isoflavones de soja sont un type d’œstrogène végétal similaire à l’œstrogène et possédant une activité œstrogénique, aidant la peau à maintenir son élasticité.

Le soja contient des inhibiteurs de protéase, de l’acide phytique et d’autres substances difficiles à digérer, et le taux d’absorption s’il est consommé directement n’est que de 65 %. L'effet sera meilleur si vous passez aux produits à base de soja. Une fois que les graines de soja sont transformées en germes de soja, elles produisent également une certaine quantité de vitamine C, qui a pour effet de blanchir la peau.

brocoli

Il contient des protéines, du sucre, des graisses, des vitamines et des carottes, et sa teneur nutritionnelle se classe au premier rang parmi les légumes similaires, et il est connu comme la « couronne des légumes ». Le brocoli peut améliorer la résistance de la peau aux dommages et aider à maintenir son élasticité.

Le brocoli a un goût excellent, il est croustillant et rafraîchissant, il a une saveur délicieuse et parfumée, il ne change pas de couleur lorsqu'il est chauffé et il peut être sauté, servi froid ou transformé en soupe. C'est un légume de première qualité.

carotte

Il est riche en glucides, en protéines et en diverses vitamines, parmi lesquelles le bêta-carotène est le plus élevé, qui est 30 à 100 fois supérieur à celui des fruits et légumes ordinaires. Le carotène a un effet antioxydant et peut protéger l'intégrité de la structure et de la fonction des cellules épithéliales, aidant à maintenir la fonction normale du tissu cellulaire de la peau, à réduire les rides de la peau et à garder la peau hydratée et tendre.

Le carotène est liposoluble et doit être consommé avec de la viande. Les carottes peuvent être sautées avec du porc ou mijotées avec de la viande.