Que manger pour hydrater sa peau ? Consommez davantage ces aliments pour hydrater votre peau

Aujourd'hui je vous propose quelques aliments bons pour l'hydratation de la peau

Que manger pour hydrater sa peau ?

De nos jours, les produits de soins pour la peau envahissent les rayons des supermarchés et des grands centres commerciaux. La variété est si éblouissante qu'elle en devient écrasante. Mais une peau lisse et hydratée ne s'obtient pas uniquement avec des produits cosmétiques, mais aussi grâce à une alimentation raisonnée. Alors, savez-vous quoi manger lorsque vous avez la peau sèche ?

Quelle est la meilleure façon d'hydrater la peau ? Laissez la rédactrice vous expliquer.

Les aliments qui sont bons pour hydrater la peau :

1. Concombre

Les concombres contiennent beaucoup d’eau, jusqu’à 96,7 %. C'est l'un des meilleurs aliments pour reconstituer l'eau en été, et sa teneur en eau est la plus élevée de tous les aliments.

Un autre bon choix est de préparer une boisson glacée avec du concombre, du yaourt, de la menthe et des glaçons.

2. La laitue

Teneur en eau : 95,6 %. Normalement, les nutritionnistes préfèrent recommander des légumes riches en fibres comme les épinards. Mais en matière d’hydratation, la laitue est bien meilleure qu’eux.

Maintenant que l’été est là, manger de la laitue en sandwich ou en accompagnement est une façon saine de reconstituer les réserves d’eau.

3. Céleri

Teneur en eau : 95,4 %. Le céleri a une faible valeur énergétique, mais la grande quantité d’eau et de fibres alimentaires qu’il contient peut efficacement supprimer l’appétit. De plus, le céleri est riche en acide folique, en vitamine C et en vitamine K.

Parce que le céleri contient beaucoup d’eau, il peut également neutraliser l’acide gastrique et traiter efficacement les symptômes inconfortables tels que les brûlures d’estomac.

4. Radis

Teneur en eau : 95,3 %. Les radis sont parfaits pour le printemps et l'été, avec leur saveur douce et épicée, leur couleur vive et leur texture croquante, ce qui les rend parfaits dans les salades avec d'autres légumes.

5. Tomates

La teneur en eau des tomates est de 94,5 %. Les tomates sont donc également un aliment hydratant. Les consommer avec du raisin, des cerises, etc. aura un meilleur effet hydratant.

6. Poivre vert

Teneur en eau : 93,9 %. Tous les poivrons frais contiennent beaucoup d’eau, en particulier les poivrons verts. Il ne contient pas moins d’antioxydants que les autres piments.

Si vous en avez assez de manger des légumes comme des carottes et du céleri dans vos salades, les poivrons verts peuvent peut-être vous offrir un changement de rythme.

7. Chou-fleur

Teneur en eau : 92,1 %. Ne sous-estimez pas le brocoli. Il contient non seulement beaucoup d’eau, mais peut également réduire le cholestérol et lutter contre le cancer.

Une étude de 2012 a révélé que les légumes crucifères, en particulier le brocoli, peuvent réduire efficacement le risque de cancer du sein.

8. Pastèque

Teneur en eau : 91,5 %. Il est évident que la pastèque est riche en eau et qu’elle contient également du lycopène antioxydant, ce qui en fait un bon choix pour reconstituer l’eau en été.

9. Épinards

Teneur en eau : 91,4 %. Les épinards sont plus hydratants que la laitue riche en eau. Il est riche en chlorophylle, en potassium, en fibres alimentaires et en acide folique, ce qui est bénéfique pour la santé du cerveau.

De plus, manger 1 tasse (environ 71 grammes) de feuilles d'épinards peut répondre à 15 % de la quantité quotidienne recommandée de vitamine E, ce qui aide à prévenir les dommages causés par les radicaux libres et ainsi à lutter contre le vieillissement.